Почему постоянно присутствует чувство голода?

Негативные эмоции.

Во время стресса выделяется адреналин, который притупляет чувство голода, а также гормон кортизол, который наоборот усиливает чувство голода. По этой причине люди начинают «Заедать» скуку, стресс и депрессию. Чтобы отвлечься от негативных эмоций и не думать о еде, стоит придумать какое-то увлекательное занятие.

Жажда.

Чувство голода легко спутать с жаждой. Однако люди зачастую предпочтение еде отдают. Чтобы избежать переедания, следует пить воду в те моменты, когда появляется чувство голода. Спустя некоторое время придет чувство насыщения. Лишь в том случае, если же насыщение не ощущается, можно садиться есть. Выпитая вода не позволит переесть.

Снижение уровня сахара в крови.

В тот момент, когда человек ест что-то сладкое, для переработки глюкозы в организме выделяется инсулин. Углеводная пища провоцирует очень большой выброс инсулина, в связи с чем падает уровень сахара и появляется чувство голода.

Сахарный диабет.

Эта болезнь также тесно связана с инсулином. Даже при хорошем питании, инсулин может не до конца выполнять свои функции. К признакам диабета также относятся слабость и жажда.

Беременность.

Чувство голода обостряется у беременных еще тогда, когда других признаков не видно. В том случае, если есть вероятность беременности, следует сделать тест или сходить к гинекологу.

Быстрый прием пищи.

Прием пищи должен занимать примерно четверть часа, чтобы к организму пришло чувство насыщения. Пищу нужно пережевывать тщательно и медленно.

Запахи и картинки с едой.

Иногда чувство голода появляется в те моменты, когда вы просматриваете картинки с едой. Иногда чтобы избавить от постоянного чувства голода достаточно перестать просматривать кулинарные группы.

Неправильное приготовление.

В случае если приготовить картофель во фритюре, чувство голода придет достаточно быстро, а вот если сварить его в мундире — организм долгое время будет ощущать насыщение.

Лекарственные препараты.

Прием лекарств усиливает аппетит. Чтобы решить проблему нужно обратиться к лечащему врачу. Самостоятельно прекращать прием лекарств нельзя.

Недостаточное количество сна.

Баланс гормонов, которые отвечают за чувство голода, может быть нарушен вследствие недостаточного количества сна. Кроме этого, хочется есть именно жирную и калорийную пищу.

Источник

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована