Здоровая еда

Что есть, чтобы похудеть

Ты не раз садилась на диеты, отказывая себе во многих продуктах и время от времени испытывая сильное чувство голода. Но знаешь ли ты, что голод не способствует похудению — нужно есть! Узнай, что есть, чтобы похудеть и не голодать при этом.
 
Одно из самых главных условий успешного избавления от лишних кг — жидкая пища. Супы обычно хорошо усваиваются и дают заряд энергии. Исследования, проведенные в Пенсильванском Университете, показали, что женщины, которые питались супом, употребляли гораздо меньше пищи в целом. Салаты, также как и супы низкокалорийны, но питательны.


Кроме того диетологи рекомендуют цельные зерновые культуры: пшеницу, злаки — они дают запас полезной для организма клетчатки.


Дары моря, очищенная от кожицы домашняя птица, обезжиренное мясо, и маложирная молочная продукция также должны ежедневно присутствовать в твоем меню. Содержание молочного белка обеспечивает насыщение. Вместо сока рекомендуется съедать свежий фрукт.


Именно эти продукты, нужно есть, чтобы похудеть. Причем разбить на 5 приемов пищи в день, а объем порции должен помещаться в твоей ладони.


nedug.ru

Читать так же:  Оранжевые овощи и фрукты снижают риск диабета

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button