На 100 грамм — 134. 2. Ккал б/ж/у — 4. 21/3. 97/21. 03.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 100 г.
Кефир 1% — 1 ст.
Молоко 1% — 4 ст. л.
Бананы — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мак — 2 ст. л.
Изюм — 50 г.
Вода — 1 ст.
Мед — 2 ст. л.
Приготовление:
Овсянку (лучше быстрого приготовления) залить стаканом воды, оставить на полчасика. Мак залить теплым молоком с медом (на столовую ложку мака 2 столовые ложки молока и столовую ложку меда), тоже на полчаса. И изюм залить кипятком, запарить. Потом влить в Овсянку стакан кефира или молока, добавить яйцо и размятый в пюре банан, мак и изюм. Все смешать. Можно еще какао добавить и меда. Можно корицу добавить. Выложить аккуратно столовой ложечкой на противень. Выпекать при температуре 200 градусов 15-20 минут. Приятного аппетита!
