Мы расказываем все про омега — 3.

Популярность жирных кислот омега — 3 настолько велика, что о них не знает только ленивый, а их потребление постепенно становится мировым трендом.

Зачем принимать омега — 3?

Ученые во всем мире подтверждают, что длительное сохранение здоровья и внешней красоты обусловлено высоким содержанием в рационе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК

. Так как они самостоятельно не синтезируются в организме, их обязательно нужно потреблять с пищей (рыба, орехи, печень трески, льняное семя и тд) или в виде специальных добавок.

Полиненасыщенные кислоты омега — 3 оказывают следующее положительное влияние на организм человека:

Способствуют снижению свертываемости крови;.
Способствуют нормализации давления;.
Улучшают поставку к мышцам кислорода, что способствует выносливости;.
Обеспечивают полноценную работу головного мозга;.
Способствуют похудению;.
Снижают риск патологий сердечно-сосудистой системы;.
Обеспечивают выработку простагландинов, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Интересные факты об омега — 3.

Омега — 3 является составляющей клеток организма и в больших количествах содержатся в тех органах, где требуется моментальная передача информации: в сетчатке глаза и тканях мозга.
Известно, что при тяжелых интеллектуальных нагрузках и старении организма ухудшаются внимание, память и другие когнитивные функции. Но высокое содержание oмега — 3 в рационе позволит сохранить их на нормальном уровне.
Производя противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, омега — 3 в комплексной терапии может облегчать боли и снижать утреннюю скованность в суставах.
Включение достаточного количества омега — 3 в рацион может способствовать ускорению обмена веществ. Как следствие, вместо накопления жиров активируется процесс окисления. Установлено, что оптимальное потребление омега — 3 в сочетании с физическими нагрузками может способствовать избавлению от лишнего веса.

Источник