Это может быть симптомом нехватки цинка!
Для чего нужен цинк: он играет ключевую роль в функционировании иммунной и пищеварительной систем, в процессе заживления ран и здоровье репродуктивной системы.
Продукты с высоким содержанием цинка: устрицы, баранина, речная рыба и мясо птицы.
Причины дефицита цинка: диеты, несбалансированное питание, также в зоне риска те, кто принимает кальций не по назначению врача, ведь он снижает усвояемость цинка.
Также медики напоминают, что дефицит цинка может развиться по таким причинам, как вегетарианство, диабет, онкологические заболевания, проблемы со щитовидкой, чрезмерное употребление спиртных напитков, злоупотребление кофе (более 3 чашек в день.
П признаки дефицита цинка в организме.
Длительное заживление небольших ран и ссадин.
Ломкость ногтей и выпадение волос.
Дрожание рук.
4. нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость.
5. плохая координация.
6. снижение обоняния и вкуса.
7. частые стоматиты.
8. ухудшение ночного зрения.
9. аллергические высыпания на руках.
10. Ухудшение аппетита и частые расстройства желудка.
Витамины в 6 и в 12 повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой, а вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение цинка. Большинство витаминно — минеральных комплексов содержат цинк, поэтому всем, особенно людям после 45 лет, рекомендуется их периодический прием.
