Вот примерное меню:
7: 00 -. Чашка чая или кофе.
9: 00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11: 00 — яблоко (груша, киви, персик и пр..
13: 00 — 100 г отварного мяса (рыбы) с ломтиком зернового хлеба и сливочным маслом (10 г.
15: 00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога как вариант.
17: 00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный.
19: 00 — 10 сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21: 00 — стакан обезжиренного кефира.
