Как есть и не толстеть или как многие меня спрашивают как ускорить метаболизм, что ты кушаешь?
Метаболизм — это совокупность химических реакций, которые дают нам энергию, чтобы жить. Не путайте с пищеварением.
Это процесс конечно тоже задействован в обмене веществ, но не равен. Именно в желудке и кишечнике. Питательные вещества расщепляются на составляющие: углеводы = простые сахара, белки = аминокислоты, жиры = жирные кислоты и глицериды. Кишечник способствует последующему впитыванию этих нутриентов в кишечнике и всасыванию в кровь
. Кстати, процесс переваривания тоже тратит энергию например: быстрые углеводы и жир с минимальными энергозатратами (почему от них легче поправиться), а цельные продукты и белок поддерживают расход энергии в балансе.
Мы кушаем, дальше еда переваривается и всасывается в кровь, выделяя калории, что далее выделяет энергию, которую собсна мы и используем, чтобы жить. Чем больше человек весит, тем больше ккал его организму необходимо. А также мышечная ткань требует больше, чем жирок, потому что организм затрачивает на их поддержание мышц. На содержание 1 кг мышц, организм тратит около 15 ккал. Среднее кол — во мышц в женском теле примерно 30 кг, то есть 30 х 15=450 ккал в сутки энергозатрата только за счет мышц.
О процессе сжигания ккал, думаю, все знают — чем больше двигаетесь, тем больше они сгорают. «Двигаетесь»- имеется ввиду абсолютно любая физ. Активность (фитнес, аэробика, йога, растяжки, а также домашние дела — уборка, пройти пешком до магазина и обратно итп. ) И нет, диеты в данном случае не имеют долгосрочных эффектов или радикальных изменений).
Перейду к секрету ускорения обмена веществ с:
Все до чертиков просто. Так как я объяснила механизм получения ккал и их сжигания, делаем вывод: его не ускорить, а чтобы кушать все, что хочется необходимо тратить ровно столько ккал, сколько вы наели за день. Количество потребляемых калорий, будет равно количеству затрачиваемых калорий. Автор: Inst. Amnamalia.
