1. лежа в кровати, хорошо потянуться — 5 сек.
2. встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз — 2 мин.
3. открыть окно на кухне (для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте), поставить чайник и сделать 30 приседаний — 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) — 30 сек.
5. растяжка (обычная разминка с урока физкультуры — повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) — 2 мин.
