Болит голова? Замучил ПМС? Не спится? Перед тем, как открыть аптечку, сделайте шаг в сторону кухни.
«Свежие продукты является самыми мощными лекарствами на планете. Пища регулирует все биологические функции вашего организма», – уверен доктор Марк Хайман. Последние исследования показывают не только то, что есть, но и когда, чтобы продукт принес максимальную пользу. Ознакомьтесь с последними научными данными.
№ 1. Отеки. Обильные порции сочных фруктов и овощей помогут снять отеки. Такие овощи, как дыня, огурец и сельдерей являются отличным противоотечным средством, вымывающим избыток жидкости из организма за счет выведения натрия и воды.
№ 2. Метеоризм. Вздутие живота может быть признаком того, что ваш кишечник находятся в «неисправном» состоянии вследствие недостатка определенных ферментов. Папайя может помочь справиться с этой проблемой благодаря пищеварительному ферменту папаину, который расщепляет белки. А клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, помогает наладить функции желудочно–кишечного тракта. Помимо папайи можно попробовать также ананас – он также содержит пищеварительные ферменты.
№ 3. Депрессия и колебания веса. Запаситесь микроэлементом селеном, который в больших количествах содержится в бразильских орехах, тунце, яйцах – он стабилизирует ваше состояние. Дело в том, что селен важен для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и настроение.
Что касается времени «терапевтического» приема пищи, ее лучше поедать утром. Британские исследователи обнаружили, что участники, пропустившие завтрак, чувствовали себя хуже и больше устали к полудню, чем те, что позавтракали.
