Понятно, что Клаудии Шиффер с ее активной жизнью и постоянными тренировками необходимо полноценное питание, в том числе — белки. И в то же время постоянно надо поддерживать себя в идеальной форме.
Для этого периодически Клаудия Шиффер устраивает такие разгрузочные дни:
начинаем день со стакана воды,
на завтрак – яйцо, сваренное всмятку, зеленый чай,
через 3 часа — 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай,
еще через 3 часа – снова 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай, остаток дня пьем минеральную или питьевую воду.
Промежуток между приемами пищи может быть и больше 3-х часов.
Продолжительность диеты – 2-4 дня, результат – потеря 2-5 лишних кг, а также и сантиметров.
Повторять такую разгрузку можно не чаще чем раз в месяц.
Запрещаются соль, сахар.
Желателен прием поливитаминов, в чай и воду можно добавлять лимонный сок.
Еще одна диета от Клаудии Шиффер носит название «пять плюс». Название происходит от количества дней, на которое рассчитана диета – пять дней плюс особняком стоит шестой день, когда можно позволить себе все, что захочется (в меру конечно) но только до 16.00. Затем – только минеральная или питьевая вода.
Рацион диеты от Клаудии Шиффер на первые 5 дней:
Завтрак
•Чашка салата из фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), 1 ст. ложки любых пророщенных зёрен, заправленного 100 грамм йогурта.
Второй завтрак
•Фруктовый коктейль из 100 мл йогурта и 100 мл любого сока.
Обед
•Овощное рагу: 1 морковь, 1 корень сельдерея, 1 сладкий перец, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, несколько соцветий отварной цветной капусты, половинка луковицы, зелень петрушки — припустить в небольшом количестве воды.
Соус к рагу: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.
Полдник
•100 г куриной грудки с ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин
•50 грамм отварного риса смешать с одним яблоком и 100 грамм любых других ягод и фруктов.
•Пить – воду питьевую или минеральную без ограничений.
Диета сбалансированная, что позволяет получать все необходимые организму питательные вещества. То, что дневной рацион делится на 5 приемов, позволит легче выдержать диету.
Соблюдая диету Клаудии Шиффер, вы будете получать 1200 ккал в день, за 5 дней вы похудеете примерно на 3 кг
