Диета помогает оздоровить организм и заметно улучшить внешний вид.
Понедельник
После пробуждения: теплая вода или любой утренний напиток для пробуждения на выбор.
Завтрак: свежий фруктовый сок, салат из капусты с яблоками, вермишель молочная с сыром, лимонный напиток.
Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, горсть подсолнечных семечек.
Обед: салат из орехов, яблок и сельдерея, суп из кориандра и пастернака, рыба с овощами, 2 свежих фрукта, минеральная вода.
Полдник: сладости из грецких орехов и абрикосов, свежие фрукты.
Ужин: брынза с зеленым салатом, баклажаны с перцем, кефир.
Перед сном: теплая вода или травяной чай.
Вторник
После пробуждения: теплая вода или напиток.
Завтрак: сок из яблок, манго и имбиря, блюдо с цитрусовыми, рыба запеченная, спаржа с лимонным соусом.
Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1–2 горсти фиников или подсолнечных семечек.
Обед: борщ, большая порция салата с заправкой из цитрусовых, 2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай или свежевыжатый фруктовый сок.
Полдник: травяной, свежие фрукты.
Ужин: салат из капусты с яблоками, курица отварная с овощами, сок огуречно–виноградный, минеральная вода.
Перед сном: теплая вода или фиточай.
Среда
После пробуждения: теплая вода или напиток для пробуждения.
Завтрак: травяной чай и/или свежевыжатый сок, овсяные хлопья с фруктами, клубника с йогуртом.
Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1 банан или горсть свежих фиников.
Обед: рыбный суп, паста из баклажанов и козьего сыра, 1–2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай или свежий фруктовый сок.
Полдник: травяной чай, свежие фрукты или горсть орехов.
Ужин: салат из бобовых, рыба, запеченная в гриле, пюре из настурции, сок морковно–апельсиновый.
Перед сном: теплая вода или травяной чай.
Четверг
После пробуждения: теплая вода или тонизирующий напиток.
Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, овощные пирожки, клубника с киви и апельсином.
Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, горсть винограда и фиников или ореховая смесь.
Обед: картофельный салат с сельдереем, суп из кориандра и пастернака, рис с овощами, 1–2 свежих фрукта, минеральная вода.
Полдник: фиточай, свежие фрукты.
Ужин: рисовый пудинг с корицей, баклажаны с перцем, пикантный рис с овощами или обычный рис, салат, сок дыни с виноградом.
Перед сном: теплая вода или травяной чай.
Пятница
После пробуждения: теплая вода или напиток.
Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, клубника с йогуртом, салат из рыбы и свеклы.
Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, 2 горсти подсолнечных семечек, орехи.
Обед: курица, тушенная с овощами, пикантные тосты с базиликом, 2 свежих фрукта, минеральная вода, фиточай.
Полдник: сладкая десертная закуска из яблок, зеленый чай, свежие фрукты.
Ужин: спаржа с лимонным соусом, жаркое из рыбы, морковь с кинзой и орехами, фруктовый сок.
Перед сном: теплая вода или фиточай.
Суббота
После пробуждения: теплая вода или напиток.
Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, овсяные хлопья с фруктами, белая фасоль с лимонным соком, морс из клюквы или брусники.
Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, свежие фрукты.
Обед: икра из свеклы с черносливом, салат из бобовых с зеленью, макрель с гарниром из слив, 2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай.
Полдник: фруктовый сок и/или фиточай, 1–2 горсти подсолнечных семечек.
Ужин: баклажаны тушеные, курица, протертая с яблоками, тушеные груши с клубникой, простокваша.
Перед сном: теплая вода или травяной чай.
Воскресенье
После пробуждения: теплая вода или напиток для пробуждения.
Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, мюсли ореховые, острые тосты с петрушкой или укропом.
Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, овощи с орехами, запеченные бананы с медом и корицей, 2 свежих фрукта, минеральная вода, фиточай.
Полдник: зеленый чай, 1–2 горсти попкорна или подсолнечных семечек.
Ужин: салат из свежих яблок, курица с перцем, зажаренная на гриле, ягоды с простоквашей, сок из дыни с виноградом.
Перед сном: теплая вода или травяной чай.
