По мнению некоторых диетологов, для поддержания хорошей физической формы для похудения достаточно питаться два раза в день. Но поможет ли двухразовое питание тем, кто привык кушать много, вкусно и калорийно. Вне всякого сомнения, такой режим хорошо подойдёт людям с реальными жировыми отложениями хотя бы за счёт того, что будет снижена калорийность рациона. Но действительно ли для похудения нужно практиковать двухразовое питание?
Есть ли смысл в двухразовом питании для похудения
По сути ничего нет сложного в том, чтобы принимать пищу два раза в день, это отлично сочетается с правилом не есть после шести вечера. Но есть и подводные камни в таком режиме питания, и чтобы процесс снижения веса не пошёл во вред здоровью, необходимо регулярно садиться за стол каждый день в одно и то же время. Кроме этого, двухразовое питание нужно организовать таким образом, чтобы в рационе присутствовала норма БЖУ для того возраста и комплекции, которые нужны худеющему. Просто если два раза в день ходить в Макдональдс, то никакого похудения от такого двухразового питания не будет, а если сбалансировать и продумать меню – эффект будет заметен уже через пару недель.
Смысл в двухразовом питании для похудения будет только тогда, если порции будут достаточно большими, и не было желания постоянно что-то подъедать. Например:
первый приём пищи: омлет из 3-4 яиц, салат из свежих овощей и цельнозерновой хлеб с сыром или же вместо яиц 300 граммов рыбы или мяса;
второй приём пищи: суп овощной 300 граммов, порция рыбы или курицы на гриле 300 граммов.
В таком двухразовом питании для похудения смысл кроется в насыщении полноценным белком в достаточном количестве. Организм лучше худеет, если в рационе 50% составляют белки, поэтому не стоит забывать о любимой рыбе, морепродуктах или мясе – не важно, что это будет, важно чтобы в каждом приёме пищи было 300 граммов нежирной белковой еды.
Второй компонент – овощи, которые богаты клетчаткой. Она очищает кишечник от шлаков и насыщает организм витаминами, поэтому не стоит забывать о том, что мясо нужно кушать с овощами. Салаты из овощей с любой рыбой или мясом – отличная основа для двухразового питании для похудения. Так едят на Кавказе, вот почему там так мало толстых людей.
В общем, имеет смысл двухразовое питание для похудения и отзывы отличные тогда, когда вы питаетесь правильной пищей – тогда будет толк. Хотите быстро похудеть в ляшках – можно смело пробовать сочетать его со спортом.
1diet.ru
