Использование разгрузочных дней — прекрасный способ оздоровиться, снять нагрузку с желудка и кишечника, запустить процессы очищения и всегда держать себя в хорошей форме.
В некоторых случаях неправильный день «разгрузки» может стать достаточно серьезным испытанием для организма и повлечь за собой довольно неприятные последствия. Обмороки, срывы с перееданием, раздражительность, гипотензия — все это может сопутствовать разгрузочному дню. Чтобы такого не допустить, необходимо относиться к ним как к терапевтической методике и учитывать очень важные моменты. Они помогут получить от них только пользу и максимум желаемого эффекта.
Разгрузочные правила
Основные правила, которые стоит помнить, если хочется начать оздоравливаться с помощью разгрузочных дней или заново попробовать при неуспешных попытках в прошлом, следующие:
•Четкое планирование. Этот день стоит назначать, только если не предстоит тяжелая работа или полный стрессов будний день. Не очень удачный вариант выбора — понедельник, так как он подсознательно ассоциируется с определенным напряжением. Периоды перед менструациями и во время нее также не стоит использовать для разгрузки, так как аппетит и раздражительность физиологически повышены в данные промежутки времени и выдержать ограничения будет достаточно сложно;
•Соблюдение условий. Необходимо понимать, что вечер перед разгрузкой и утро после должны быть максимально облегченными. Желудок и поджелудочная физиологически не могут быстро перестраиваться в режиме «переел — жесткое ограничение — переел». Такое чередование может вызывать расстройства пищеварения и даже провоцировать обострение гастрита или панкреатита;
•Исключение жестких ограничений. Не стоит делать день на одной воде, если сложно его выдержать. Облегчить рацион можно и не таким кардинальным способом. Например, сделать его можно на соках, арбузе или кисломолочных продуктах. Это позволит легко его перенести и получить пользу для здоровья без вялости, полуобморочного состояния и сонливости;
•Не ожидать чуда. Один день не может изменить фигуру или улучшить заметно здоровье. Необходимо понимать, что для получения значительного результата в похудении, очищении организма или оздоровлении, такие разгрузочные дни должны проводиться регулярно;
•Осторожность. Возможность проведения разгрузочного дня необходимо обсудить с лечащим врачом.
И не стоит воспринимать такой день как мучение, ведь он способен принести легкость и научить контролировать свой аппетит. Главное, сделать его привычным еженедельным ритуалом, который станет вложением в копилку здоровья, молодости и красоты.
