Если веровать, то японская диета на 13 дней, а конкретно столько она продолжается, помогает не только лишь похудеть, но сохранить приобретенный итог, по последней мере, в течение 3 лет.
С одной стороны диеты помогают худеть, а с другой, доставляют много проблем, ведь одно дело скинуть излишние килограммы, а другое, сохранить новый вес. Худеющему всегда молвят о том, что необходимо начать верно питаться, а о диетах и совсем запамятовать. Но как о их забудешь, если они позволяют стремительно достигнуть хотимой отметки на весах! Да уж, неплохую диету отыскать не совсем не сложно. Ну и можно ли? Правда, узнав о Японской диете, я несколько была удивлена тому, что обещали ее создатели.
Японская диета для похудения была выдумана сотрудниками одной японской поликлиники. Став пользующейся популярностью в стране Восходящего солнца, диета равномерно долетела до всех уголков мира, в том числе и до Рф. Вообщем, о японском происхождении припоминает разве только само заглавие, ведь меню диеты обычное и различное, а все продукты просто приобрести в любом магазине. Разработчики, создавая диету, ставили впереди себя цель придумать такое питание, которое поможет отрегулировать обмен веществ и поменять пищевые привычки. Если веровать, то японская диета на 13 дней, а конкретно столько она продолжается, помогает не только лишь похудеть, но сохранить приобретенный итог, по последней мере, в течение 3 лет.
До этого, чем приступить к диете, нужно приготовить собственный организм. Для этого намедни первого денька диеты стоит запамятовать о вкусностях и сделать для себя что-то наподобие разгрузочного денька. Непременно на ужин, который следует провести до 18.00, необходимо съесть маленькую порцию овощного салата и кусок нежирного мяса. Лучше, если это будет куриная грудка. Стоит настроить себя и психологически. Ни при каких обстоятельствах нельзя отступать на полпути, потому что японская диета на 13 дней работает только в этом случае, если пройти ее от начала и до конца. Следует направить внимание, что меню диеты кропотливо подобрано, потому употреблять можно только те продукты, которые в ней указаны. Даже если кажется, что что-то можно поменять аналогом, делать этого нельзя, по другому японская диета на 13 дней просто закончит работать.
Ну а сейчас я предлагаю вашему вниманию конкретно саму диету. Обращу внимание на то, что на все 13 дней придется запамятовать о соли, сахаре, мучных изделиях и алкоголе, потому по способности лучше избегать застолий и походов в гости.
Японская диета на 13 дней, меню:
Денек 1
Завтрак: натуральный (немолотый!) темный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яичка, 200 г овощного салата (свежайшая капуста, заправленная растительным маслом), один свежайший помидор либо стакан томатного сока.
Ужин: по 150 г вареной рыбы и овощного салата из капусты, заправленной растительным маслом.
Денек 2
Завтрак: натуральный темный кофе и один сухарик.
Обед: 150 г вареной рыбы (можно и жареной), 200 г овощного салата из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины и один стакан кефира.
Денек 3
Завтрак: натуральный темный кофе.
Обед: одно сырое яичко, 3 огромных вареных моркови, заправленных растительным маслом.
Ужин: два яблока.
Денек 4
Завтрак: натуральный темный кофе
Обед: 1 большой корень петрушки либо пастернака, обжаренный на растительном масле, 1-2 средних яблока.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яичка, 200 г вареной говядины и 150 г овощного салата из свежайшей капусты, заправленной растительным маслом.
Денек 5
Завтрак: сырая тертая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: 250-300 г вареной (можно жареной) рыбы и один стакан томатного сока.
Ужин: 100 г вареной (можно жареной) рыбы и 200 г салата из свежайшей капусты с растительным маслом.
Денек 6
Завтрак: натуральный темный кофе.
Обед: 300 г вареной курицы и 150 г салата из свежайшей капусты либо сырой моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яичка, 150 г салата из сырой моркови, заправленной растительным маслом.
Денек 7
Завтрак: зеленоватый чай.
Обед: 200 г вареной говядины, 1-2 яблока.
Ужин: 150 г вареной рыбы (можно и жареной), 200 г овощного салата из капусты с растительным маслом.
Начиная с 8 денька,диету следует повторить таким макаром: 8 денек как 6, 9 как 5, 10 как 4, 11 как 3, 12 как 2, 13 как 1.
Разработчики диеты обещают утрату веса на этой диете до 8 кг. Выход из японской диеты должен быть плавным. Не стоит сразу набрасываться на все вкусненькое. Обыденные продукты вводится понемногу, следя за тем, чтоб после каждого приема еды чувствовалось легкое насыщение, но не переедание
