Женские гормоны нуждаются в энергии. А главный ее источник – углеводы.
Сейчас очень популярна безуглеводная кето-диета. Как показывает практика, многим женщинам действительно удается похудеть. Однако долгосрочный отказ от углеводов может принести больше проблем, чем пользы, пишет The Health Site.
Гормональный дисбаланс
Производят гормоны и держат их под контролем гипоталамус, гипофиз, надпочечники, щитовидка. Они управляют стрессом, отвечают за настроение, пищеварение, иммунитет, половое влечение и многое другое.
Для нормального функционирования этих желез нужны калории и энергия. Отсутствие углеводов на фоне сильного стресса может привести к серьезному гормональному нарушению.
Явные признаки сбоев – постоянная усталость, ослабление иммунитета, частые простудные заболевания.
Нарушение цикла
Недостаточное потребление углеводов, резкое похудение и стрессы могут стать причиной нерегулярных менструальных циклов. Если ограничивать себя в энергии постоянно, это приведет к гипоталамической аменорее – отсутствию месячных.
Женщинам, которые хотят стать мамами, такие диеты противопоказаны. Частые нарушения цикла снижают способность забеременеть.
Проблемы со щитовидной железой
Щитовидка вырабатывает два гормона: тироксин и трийодтиронин, которые отвечают за работу многих систем. С недостаточным поступлением в организм углеводов уровень трийодтиронина начинает резко падать. Результат – частые перепады настроения, повышенная утомляемость, а также нарушение обмена веществ, что может вызвать внезапное увеличение веса.
Для женщины общее количество углеводов в сутки должно быть не ниже 100 граммов.
