В наших материалах, посвященных теме того, как сделать кожу более упругой, волосы – блестящими, а ногти – крепкими, мы не раз упоминали о том, что в твоем рационе обязательно должна появиться рыба жирных сортов, такая как, к примеру, лосось, форель или тунец.
Такие виды рыбы богаты кислотами «омега-3», которые активно борются с воспалительными процессами, а также белками, которые способствуют выработке коллагена – благодаря ему наша кожа дольше остается молодой и упругой.
И если до сих пор ты редко готовила рыбу, то призываем тебя с сегодняшнего дня делать это как можно чаще, ведь это не только полезно, но и безумно вкусно! И, чтобы ты не тратила время о поисках хорошего проверенного рецепта, сразу же делимся с тобой рецептом форели в духовке с режимом «гриль» от Джейми Оливера.
Форель на гриле с лимоном и петрушкой
рыба на гриле рецепт джейми оливера
Ингредиенты:
форель – 2 шт (примерно по 400 граммов каждая)
лимон – 2 шт
петрушка – пучок
оливковое масло
соль, черный перец – по вкусу
сливочное масло
Как готовить:
Рыбу очисти от жабр и внутренностей, оставив кожу.
На коже с обеих сторон сделай надрезы глубиной примерно 0,5 сантиметра.
Натрикаждую рыбу солью, перцем и оливковым маслом.
Один лимон разрежь пополам, а другой – дольками, предварительно сняв с него цедру.
Измельчи петрушку.
Брюшка рыбы зафаршировать дольками лимона и измельченной петрушкой.
Переложи рыбу на решетку, посыпь ее цедрой и положи сверху на разрезанный напополам лимон.
Вдоль тушек выложи кусочки сливочного масла.
Отправить решетку в духовку под гриль — обжаривай рабу до хрустящей корочки примерно по 10-15 минут с каждой стороны.
Подавать готовую рыбу на гриле Джейми Оливер рекомендует с молодым картофелем, овощами, отваренными на пару, или же обыкновенным свежим салатом.
cosmo.
