Что бы не говорили о диетах, как бы их не хвалили или не ругали, но приверженцев у этого способа похудеть остается очень много, новые диеты появляются как грибы после дождя.
Среди диет в особый раздел можно выделить те, что позволяют сбросить небольшое количество лишнего веса. Для таких целей хорошо подойдет система дробного питания.
Дробное питание подразумевает частые приемы пищи, буквально, каждые три часа. Дневной рацион нужно разделить на несколько частей, которые следует употреблять через небольшие промежутки времени.
Дробное питание служит ускорением для обмена веществ. При больших промежутках между приемами пищи организм начинает запасать питательные вещества в виде подкожного жира, а частое питание заставляет организм быстро усваивать поступившие продукты питания и сжигать накопившийся жир.
Принципы дробного питанияСуществует два важных принципа дробного питания. Первый принцип гласит, что нужно принимать пищу, как только у вас появилось чувство голода. Для утоления голода пригодится любая еда, что попадется под руку: яблоко, кусочек хлеба, печенье, йогурт… Прекращать есть следует как только появилось чувство насыщения. Если вам захотелось поесть через 15 минут – пожалуйста – утоляйте голод снова! При таком подходе получается, что вы будете есть постоянно, главное не допускать переедания и прекращать прием пищи, как только почувствовали сытость. Следуйте сигналам своего желудка.
Второй принцип хорошо подходит работающим людям. Есть следует 5-6 раз в день, три раза прием пищи должен быть полноценным, а остальное – просто перекусывайте. Меню обычное, но большего эффекта вы достигните, если не будете употреблять сладкое и мучное. Если вы придерживаетесь дробного питания, то не забывайте, что необходимо выпивать около 2 литров воды в день. Кроме того не нужно ограничивать себя в чае, соках или кофе.
Придерживаясь второго принципа вы потеряете лишние килограммы намного быстрее, нежели следуя первому.
В процессе дробного питания вес действительно быстро снижается, поэтому нужно вовремя позаботиться о коже, так как она не успеет так же быстро сократиться, как вес тела.
Польза дробного питанияУ дробного питания немало приверженцев и противников, поэтому отзывы о нем противоречивые. Среди положительных моментов можно отметить отсутствие чувства голода. Дробное питание способствует очищению организма и решению некоторых проблем с желудком, соответственно, улучшается общее состояние организма.
Для успешного похудения попробуйте дробное питание, оно вас не разочарует!
