Смузи — это потрясающий напиток, который в последние годы становится все более и более популярным. А все благодаря тому, что он очень прост в приготовлении и помогает как можно лучше подчеркнуть вкус входящих в него ингредиентов. Кроме того, вариантов приготовления смузи просто бесконечное множество. Вы можете сделать его на соке, льде, воде, чае, йогурте — кефире или ореховом молоке. Добавить любые фрукты, овощи или зелень, а еще сухофрукты, мед, кленовый сироп или орешки
. В общем, настоящее кулинарное чудо, вкус которого зависит только от того, чего же хочется именно вам.
1. фруктовый Morning Glory!
Состав: 1 банан, 2 киви, горсть малины, немного фундука или миндаля, 1 ст. л. меда, основа — ягодный морс, кефир или зеленый чай.
Порежьте бананы и киви кубиками, пюрируйте в блендере с малиной, выбранной основной жидкостью и ложкой меда. Орехи в мелкую крошку превратите. Вылейте смузи в стакан, посыпьте орешками и сразу же пейте.
2. оранжевый Healthy Summer.
Состав: морковь, зеленое яблоко, кусочек имбиря, банан, свежая мята, апельсин.
Из моркови, яблок и имбиря сделайте сок, а затем в блендере смешайте его с фруктами и мятой. Таким образом, если у вас нет специальной соковыжималки, то соедините все в блендере — мелко порезав, — после чего залейте выбранной основой, например, апельсиновым соком.
3. грейпфрутово — черничный Tiger.
Состав: грейфрутовый сок, немного моркови, семена льна, 1 ч. л. ванильного сахара, большая горсть черники, основа — натуральный йогурт.
В блендере все ингредиенты с небольшим количеством льда взбейте. Перелейте в стаканы, посыпьте семенами льна и приятного аппетита.
4. клубнично — мятный Tender Smoothie.
Состав: большая горсть клубники, банан, листья свежей мяты, пол — яблока или киви, немного лайма, основа — зеленый чай или вода.
Нарежьте яблоко, банан и хорошо измельчите в блендере вместе с листьями мяты, соком лайма, клубникой и водой или чаем. У вас должен выйти густой и однородный летний напиток, а еще очень ароматный. Любители базилика могут заменить им мяту.
5. ягодный Tea — Berry.
Состав: ягоды — клюква, черника, клубника, ежевика, а еще банан, столовая ложка меда и по половине стакана зеленого чая и соевого молока для основы.
В блендере смешайте все ягоды с нарезанным бананом, свежезаваренным и охлажденным зеленым чаем, молоком и медом. Взбейте до однородной массы и разлейте по стаканам. Сразу пейте эту вкуснятину.
6. банан — груша со злаками Healthy Banana.
Состав: груша, банан, стакан ананасового сока, ложка меда и по ложке клетчатки и мюслей.
Смешайте все в блендере, хорошенько взбейте и сразу же пейте.
7. шпинатный Fresh & Green.
Состав: 1 стакан свежих листьев шпината, банан, 1 яблоко, сок половины лимона, немного кунжута, основа — вода или зеленый чай.
Таким образом, если выберете основой чай — заварите и остудите его перед началом приготовления. Это можно сделать даже с ночи, а утром все быстренько приготовить. В остальном — все как всегда — смешайте все ингредиенты в блендере и пейте с удовольствием.
8. окрошка Style Smoothie.
Состав: листья шпината или другого свежего салата, 1 морковка, 1 огурец, кунжут, банан, основа — кефир или греческий йогурт.
Порежьте полосками или кубиками огурец, морковь и банан, измельчите все в блендере с кунжутом, салатом и кефиром. Выходит очень сытно и освежающе!
9. смузи с авокадо и огурцом Go Green!
Состав: спелый авокадо, имбирь, 1 зеленое яблоко, огурец, ложка меда.
Этот смузи выходит очень сытным благодаря авокадо, богатому витаминами и другими полезностями. Как и в прошлые разы, готовьте все в блендере.
В этот смузи можно также добавить киви или листья салата.
10. невероятный клубника — кокос.
Состав: ягоды клубники, банан, Кокосове молоко, вода.
Все вместе смешайте и перебейте в блендере. Выйдет очень нежно и вкусно. По желанию можно отправить туда еще ложечку какао — порошка. Что ж, приятного смузипития! А еще фантазии и вдохновения для приготовления собственных смузи.
