1 — расставляй приоритеты — начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 — тренируй ноги — упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 — пей воду — это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4 — занимайся дольше — организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5 — питайся чаще — питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6 — вноси разнообразие — не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги — в понедельник, спина — во вторник, а грудь — в среду.
7 — делай растяжку — растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8 — меняй свои тренировки — тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
