Без лишних слов, сразу к делу. Здесь четыре основные причины:
1 гормональные изменения. К 40 годам в женском организме начинает меняться гормональный фон. Колебания уровня гормонов нередко вызывают повышенный аппетит.
2 снижение физической активности. Так бывает, что с возрастом мы меньше двигаемся и это нормально.
3 прием лекарственных препаратов.
4 появление заболеваний.
Как не стоит худеть после 45 лет?
Точно будет вредным и неэффективным применять различные гипокалорийные диеты.
Также рекомендую воздержаться от экспериментов со здоровьем и не употреблять различные бады и «Волшебные Таблетки». Знаете, эксперименты хороши в юности, там молодой организм может многое простить. С возрастом нам стоит быть внимательнее к фарминдустрии.
Активный спорт! Что здесь сказать?
Выше! Дальше! Быстрее!
Оставим это молодым и сильным.
А когда тебе 45 + сердце и суставы нужно поберечь. Заниматься нужно правильно и с любовью к своему телу. Лучше выбирать дыхательные практики и те упражнения, которые будут в удовольствие!
Особенности питания:
С возрастом замедляется обмен веществ и вроде бы логично, что нужно ограничивать себя в питании.
Но как это сделать правильно?
Ведь еда это не только калории. Еда это баланс белков, углеводов и особенно жиров. Баланс микроэлементов и витаминов.
Здесь многие совершают ошибку! Мы начинаем ограничивать себя в «Тяжелой Пище» жиры, мясо и начинаем налегать на фрукты и овощи. При этом забываем, что гормоны, как раз состоят из жиров и белков!
Что в результате?
В результате мы усиливаем гормональный дисбаланс, который и так начинается в климактерический период, и вес растет еще быстрее!
Поэтому рекомендую работу над балансом питания начинать именно с достаточного количества белка и правильного соотношения животных и растительных жиров!
Как видишь, слишком много не очевидных факторов, которые влияют не только на результат в снижении веса, но и на здоровье!
Поэтому, самостоятельность это хорошо, но лучше и правильнее, в случае, если хочешь снизить вес, сохранить и даже улучшить свое здоровье, пройти этот путь вместе с персональным диетологом!
Ведь сама ты уже пробовала, и результат твоих действий ты сейчас наблюдаешь на весах и в аптечке.
Как ты видишь процесс снижения веса, если бы ты это делала вместе с диетологом?
