1. делаем сами и мы едим «Живой» хлеб.
Хлеб по — аркеляну.
Из 1 кг муки 2-го сорта, 100 г растительного масла, 100 г меда, стакана воды замешивается тесто. Из этого теста делается лепешка и подсушивается в духовке при температуре 450-480 град. Такой хлеб не содержит дрожжей и подобен армянскому лавашу. Все клетки в таком хлебе живые. После приготовления его заворачивают в бумагу и хранят в холодильнике.
2. делаем сами и едим «Живые» кисломолочные продукты.
Промышленные йогурты тоже полезны, но по-настоящему целебны лишь изготовленные в домашних условиях.
— Классический йогурт.
1 л молока довести до кипения, затем молоко остудить до 45 град. И добавить 1 ст. Ложку обычного йогурта или закваски (без красителей и фруктов. Тщательно перемешать, закрыть крышкой, положить сверху подушку. Через 6-8 часов, готовый йогурт поставьте в холодильник, чтобы остановить рост бактерий. В холодильнике йогурт может храниться 4-5 дней.
— Простокваша.
Приготовить еще проще. Добавьте в кипяченое молоко (0, 5 л) сметану (1 ст. Ложка) или четвертинку ломтика черного хлеба. Через 12 часов простокваша готова.
3. один раз в день потеем.
Все опрошенные долгожители заявили, что, по меньшей мере, 1 раз в день они сильно потели — во время быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца или … занимаясь любовью.
4. один раз в день испытываем голод.
5. один раз в день физически устаем.
Движение заставляет «Течь» энергию. Неподвижность — суть смерти, движение — суть жизни.
6. улыбаемся.
Хорошее настроение способствует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе.
7. следим за 4 «Страшными» продуктами.
* Сладости — заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет.
Полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.
* Соль — повышает давление. Берегитесь также соли, «Спрятанной» в соусах и.
Подливах.
* Спиртное — не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий.
И мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант — красное.
Вино.
* Насыщенные жиры — они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.
