Выучи эти правила!
Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе обратить внимание на пару наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть.
Откажись от спиртного.
Откажись от спиртного. В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке — это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов — 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 — 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.
Ходи пешком.
Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ — аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.
Хочется сладкого — поешь мяса.
Хочется сладкого — поешь мяса. Только в том случае, если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг — самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит — глюкозу. Поэтому твои помощники — нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.
Чаще двигайся.
На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0, 9 ккал на кг тушки, стоя — уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Таким образом, если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.
Правило «Одной Ложки».
Правило действенно «Одной Ложки» очень. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.
Хочешь есть — выпей воды.
Хочешь есть — выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.
