Это не диета, но соблюдение этих правил гарантирует быстрое снижение веса.
1. Старайся наедать не более 1500 кал в день.
2. Позволяй себе каждое утро 2 полоски темного шоколада – избежишь срыва на сладкое.
3. Ходи по 3 часа в день.
4. Переходи на 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
5. Употребляй углеводы до 15:00.
6. Основа рациона – белки.
7. Перед тренировкой не ешь за 1,5 часа, а после тренировки в течение 45 минут старайся съесть любую белковую пищу.
8. Твой самый последний прием пищи — белок и овощи.
9. Тренируйся 3 раза в неделю, а не каждый день.
10. Если хочешь похудеть быстро, то придется на это время полностью исключить алкоголь.
cosmo.com.ua
