Мы отказываемся от бутербродов и пирожных, но зато позволяем себе йогурты и орешки в любых количествах. А ведь такая еда – верный и быстрый способ набрать лишнее. Узнай, какие еще «диетические» продукты опасны для талии!
Мюсли Мы уверены, что уж мюсли – совершенно не калорийны и их можно есть, сколько хочется. А ведь большинство из них глазированные – то есть, обжаренные в сиропе. Плюс к этому все содержат кусочки сладких фруктов, шоколада, прочих сладких шариков. Вот и получается, что полезный завтрак превращается в плотный и калорийный. Чем заменить? Предлагаем обычную овсянку. Конечно, если ты на диете, то лучше не добавлять ничего. Но можно положить немного фруктов или орехов. Мы уверены, что уж мюсли – совершенно не калорийны и их можно есть, сколько хочется. А ведь большинство из них глазированные – то есть, обжаренные в сиропе
Орехи Не спорим – они вкусны и полезны, но и калорийны! И если ты имеешь привычку поедать соленых орешки – не удивляйся килограммам, которые никак не уходят! Орехи можно есть утром или в течение дня и совсем немного. Чем заменить? К сожалению, такой вкусный и полезный продукт заменить трудно. Просто откажись от орехов в сахаре, глазури, йогурте и т.д. Ешь чистый продукт! Просто откажись от орехов в сахаре, глазури, йогурте и т.д. Ешь чистый продукт!
Йогурты Действительно, не все йогурты одинаково полезны… Секрет в том, что во всех из них есть сахар (или почти во всех). Так что не надо обманываться: поедая йогурты, мы добровольно снабжаем организм сахаром (сахарозой). Чем заменить? Не пробовала готовить йогурт в домашних условиях? Он получается гораздо вкуснее и полезнее! К тому же ты хорошо знаешь, что ничего лишнего в твоем домашнем продукте нет. Как вариант – можно есть кефир: от этого продукта ты точно не наберешь, но чувство голода уйдет. Поедая йогурты, мы добровольно снабжаем организм сахаром или сахарозой
Хлебцы Еще один миф: не есть хлеб, но с удовольствием употреблять хрустящие хлебцы. Обрати внимание на состав продукта: если в нем есть дрожжи и маргарин (а в хлебцах эти ингредиенты обычно присутствуют) – то продукт уже нельзя назвать диетическим. Чем заменить? Знаешь, всегда можно позволить себе один ломтик черного хлеба! А если он еще сделан без дрожжей или из цельного зерна – это то, что нужно! Однако помни – один кусочек хлеба, а не полбуханки.
Сухофрукты Мы уверены, что конфеты нельзя – а сухофрукты можно. Тут все непросто. Надо понимать, что сухофрукты тоже содержат сахар или фруктозу – первое. Да, лучше есть их, чем шоколад или карамель, но помните, что тут важна мера. Сухофрукты на вес легкие, но их нельзя употреблять в неограниченном количестве. С ними это обычная история: мы их едим, не обращая внимания на количество. И потом поправляемся. Чем заменить? Рекомендуем одни заменить другими. Например, вместо изюма, инжира, фиников ешь несладкие чернослив или курагу. Однако надо понимать, что в них тоже содержится сахар: поэтому одну-две штуки, если очень хочется, можно себе позволить. Сухофрукты на вес легкие, но их нельзя употреблять в неограниченном количестве. Иначе неизбежно поправимся
liza.ua
