Некоторые продукты способны бороться со стрессом не хуже, чем лекарства
Периодические приступы стресса могут негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье человека. Фактически, это может увеличить риск сердечных заболеваний и появления депрессии. Некоторые продукты помогают избавиться от стресса — фото: из открытых источников Удивительно, но определенные продукты могут помочь человеку справиться со стрессом и привести свое состояние и настроение в норму за очень короткое время.
1. Сладкий картофель Употребление цельных, богатых питательными веществами источников углеводов, таких как сладкий картофель, может помочь снизить уровень гормона стресса кортизола. Сладкий картофель — это цельный продукт, богатый питательными веществами, которые важны для реакции на стресс: витамином С и калием.
2. Кимчи Кимчи — это ферментированное овощное блюдо, которое обычно готовят из капусты напа и дайкона, разновидности редиса. Сегодня кимчи продается во многих супермаркетах. Исследования показали, что ферментированные продукты помогают уменьшить стресс и беспокойство. Кроме того, кимчи содержит в себе пробиотики, витамины, минералы и антиоксиданты.
3. Мясные субпродукты Каким б странным не казался этот факт, но отличным способом побороть стресс является употребление мясных субпродуктов. Сердце, печень и почки коровы и курицы являются отличным источником витаминов группы B. Особенно — B12, B6, рибофлавина и фолиевой кислоты, которые необходимы для контроля стресса. Кусочек говяжьей печени (85 грамм) содержит в себе более 50% дневной нормы витамина B6 и фолиевой кислоты, более 200% дневной нормы рибофлавина и более 2000% дневной нормы витамина B12.
4. Моллюски Моллюски, в том числе мидии и устрицы, богаты аминокислотами, например, таурином. Он, в свою очередь, способен повышать настроение. Исследования показывают, что таурин оказывает на человека антидепрессивное действие.
5. Жирная рыба Жирная рыба, например, скумбрия, сельдь, лосось и сардины, невероятно богата жирами омега-3 и витамином D — питательными веществами, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Стоит отметить, что витамин D также играет очень важную роль в регулировании психического здоровья и стресса. Для того чтобы снять стресс, постарайтесь вкл
