Все они помогают отличить голод от аппетита, и качественно изменить свое питание.
1. Во время приема пищи, убери всё, что отвлекает внимание.
2. Сделай каждый приём пищи красивым ритуалом.
3. Сервируй стол, делай из блюд произведение искусства!
4. Замени удовольствие «есть» на удовольствие быть «лучше».
5. Перед каждым приемом пищи, вспомни любое позитивное событие этого дня.
6. Ешь медленно, разнообразно и вкусно.
7. Веди блокнот питания, в который записывай все приемы пищи и твои эмоции при этом.
8. Обязательно балуй себя, хотя бы раз в день полезными сладостями: медом, сухофруктами, шоколадом или зефиром.
www.cosmo.com.ua
