Как известно, Америка лидирует в мировом рейтинге любителей фаст-фуда. Диетологи США разработали особую диету, которая помогает избавиться от зависимости к вредной еде.
Важное условие: если хочешь навсегда перелюбить вредную пищу, то придерживаться этого рациона нужно 21 день. Меню диеты и вкусное и разнообразное.
Выбирай один из вариантов
7.00 -7.30
1-й завтрак:
запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом;
легкий омлет с зеленью;
2 сырника с йогуртовым соусом;
творог со сметаной.
9.00- 9.30
2-й завтрак:
любой 1 фрукт;
йогурт без добавок;
1 яйцо;
овощной сок.
11.00-12.00
время перекусить:
запеченное яблоко с творогом;
стакан кефира;
фруктовый салат;
сезонные ягоды.
13.30-14.30
обед:
овощной суп;
рем суп из цукини;
овощное рагу с куриным филе;
салат из зелени, моцареллы и помидорами.
16.00-16.30
время перекусить:
любые сезонные фрукты;
фруктовый салат с йогуртом;
горсть миндальных орехов;
2 ч. л. меда.
18.00-18.45
ужин:
отварные кольца кальмаров;
курица (индейка, рыба, мидии, креветки);
винегрет;
овощное рагу.
Очень важное условие: выпивай в день минимум 1,5 литра чистой воды. А вот кофе можно не больше одной чашки в день.
cosmo.com.ua
