Если случилась диарея, или понос:
А) Нужно есть и пить: спелые бананы, рис, тосты, яблочный сок, вареный картофель
Б) Есть в минимальных количествах: мясо, орехи, бобовые, молочные продукты
В) Не рекомендуется есть хлеб и каши из цельного зерна
Г) Совсем исключается трудно перевариваемая пища: сырые фрукты и овощи, жареное, сладости, кофе
Если одна диета не помогает — примите безрецептурное лекарство иммодиум. Однако перед его приемом нужно выждать не меньше 12 часов, так как организму надо избавиться от того, что послужило причиной поноса.
Если произошел запор:
А) Ежедневно ешьте естественные размягчители стула — пищу, богатую клетчаткой. Клетчатка поглощает воду как губка, превращая твердый стул в объемные, мягкие массы, которые легко проходят через кишечник. Источники пищевой клетчатки: отруби, хлеб и каши из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, особенно сливы и абрикосы.
Б) Пейте не меньше 8 стаканов воды и других жидкостей в день.
В) Пейте горячую воду, чай или кофе — они стимулируют кишечник.
Г) Выполняйте физические упражнения, это поможет кишечнику.
Д) Не сопротивляйтесь позывам к опорожнению кишечника и не откладывайте поход в туалет.
Е) Помните, что такие лекарства, как антациды, например, маалокс, алмагель, и добавки железа могут оказывать связывающее действие.
Ж) Не пользуйтесь каждый раз «стимулирующими» слабительными или клизмами, разве что в единичных случаях. Их длительное применение может вызвать привыкание, что только ухудшит ваше состояние: кишечник будет «лениться» и плохо работать самостоятельно.
Если одна диета не помогает — для улучшения моторики желудка можно принимать мотилиум по 1 таблетке 3 раза в день за 15 минут до еды в течение 3−4 недель.
Если одолела изжога:
А) Пейте молоко, слизистые отвары, кисель.
Б) Ешьте отварную нежирную рыбу и мясо, яйца всмятку, манную и рисовую кашу, белый хлеб.
В) Избегайте острой и жареной пищи.
Г) Исключите алкоголь и курение.
Д) Не употребляйте кислые продукты и черный хлеб.
Все, что перечислено в пунктах В, Г и Д, стимулирует чрезмерное выделение кислоты. В результате излишки кислого содержимого забрасываются из желудка в нижние отделы пищевода и раздражают его нежные стенки — так и начинается изжога.
Если одна диета не помогает — можно принять соду или антацид. Для тех, кто живет с изжогой постоянно, есть хорошая новость: «по-умному» лечит от изжоги современный препарат париет.
Если беспокоит отрыжка:
А) Отрыжка возникает оттого, что человек заглатывает воздух во время еды. Так что вспомните хорошую детскую поговорку: «Когда я ем, я глух и нем» — и перестаньте разговаривать за обедом.
Б) Постарайтесь есть меньше пищевых продуктов, которые часто вызывают газы: Яблоки, абрикосы, бобовые, отруби, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, морковь, баклажаны, орехи, лук, персики, груши, попкорн, сливы, изюм, соевые бобы.
Но имейте в виду: перечисленные продукты являются прекрасными источниками питательных веществ, поэтому совсем отказываться от них не стоит. Если одна диета не помогает — кроме традиционного активированного угля, можно посоветовать прием мотилиума по 1 таблетке 3 раза в день за полчаса до еды в течение 4 недель.
