Хочешь избавиться от лишних килограммов без лишних затрат сил? Присоединяйся к любителям интервального голодания! Недавнее исследование показало, что если ты пропустишь первый прием пищи и сделай перерыв до обеда или даже ужина — ничего страшного не произойдет.
Хотя интервальные голодание разрушает все правила здорового питания, к которым мы уже успели привыкнуть, оно действительно поможет существенно похудеть и даже оздоровить организм. Все о главных принципах фастингу узнал cosmo.com.ua.
Что такое фастинг?
Интервальные голодание (иntermittent fasting) — режим питания для похудения, в основе которого лежит периодическая отказ от еды. Самой популярной считается система 16/8, когда ты на 16 часов отказываешься от питания, а затем ешь в течение восьми часов. Таким образом, твое тело сжигать жировые запасы.
Чем полезно интервальные голодания?
Главная польза фастингу заключается в том, что ты будешь положительно настроена к такой диете. Она предполагает полный отказ от пищи, достаточно будет пропустить завтрак, обед или ужин. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание, к примеру, разгрузочные дни на соках.
Тем более, фастинг не предусматривает запрет любых продуктов, а значит, ты можешь позволить себе мороженое, выпечку и жареное.
16-часовая отказ от пищи также оптимизирует секрецию инсулина, уменьшает чувство голода. Пустой желудок сможет отдохнуть, а это повысит твой иммунитет и гормональный фон.
Диетологи уверяют, что такая диета помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшить память. Если совместим фастинг с тренировки в спортзале, мышцы быстро станут упругими, а тело — более рельефным и подтянутым.
Противопоказания
Как в любой другой диеты, в фастинга есть свои противопоказания. Перед тем как проводить такой эксперимент со своим организмом, лучше проконсультироваться со своим врачом. К тому же интервальные голодание противопоказано тем, кто имеет проблемы с желудком, желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим мамам.
Текст: Дарья Андрейчук
cosmo.com
