От того, как соблюден гормональный баланс в человеческом организме, зависит его самочувствие. К примеру, у дам при недочете эстрогенов наблюдаются мигрени, перепады настроения и остальные проблемы. Но стоит сходу хвататься за пилюли? Может быть, можно подобрать правильную диету?
Эстрогенами именуются стероидные половые гормоны, которые в организме дамы вырабатываются в яичниках. Не считая того, эстрогены в еще наименьших количествах синтезируются и в надпочечниках, потому данный гормон в маленьком количестве имеется и в крови у парней.
Для здоровья дамы очень принципиально, чтоб уровень эстрогенов находился в границах нормы. Недочет этого дамского гормона приводит к дилеммам с беременностью, также вызывает бессчетные противные симптомы, связанные с климаксом.
Вобщем, и излишек эстрогенов более вредоносен, так как такое состояние может привести к появлению миом, понижению либидо, депрессивным состояниям и мигреням. Потому принципиально, чтоб в организме соблюдался баланс.
Но что делать, если анализы проявили, что уровень содержания эстрогена в организме очень маленький? Начинать принимать гормональные пилюли? Но ведь такие лекарства могут принести не только лишь пользу, да и вред.
Оказывается, повысить уровень этого гормона можно за счет потребления неких товаров питания. Эстрогены в продуктах — это, естественно, не полный аналог дамских половых гормонов, но они имеют похожий состав и носят заглавие фитоэстрогены.
Итак, в каких продуктах содержатся эстрогены? Фаворитом по содержанию фитоэстрогенов стоит признать сою. Естественно, никто не призывает жевать сою просто так, ведь в продаже есть большое количество товаров, изготовленных на базе сои. Это сыр тофу, соевая спаржа, соевое молоко и еще 10-ки наименований самых различных изделий.
Необходимо сказать, что вещества, находящиеся в сое, не только лишь позволяют повысить уровень дамских гормонов, да и помогают предупредить такие заболевания, как онкология молочной железы, остеопороз и пр.
В особенности полезно употреблять эстрогены в продуктах дамам, у каких начинается менопауза. Достаточное количество гормонов содействует тому, что такие симптомы климакса, как раздражительность, мигрени, приливы, становятся наименее выраженными. Потому дамам в этот период очень полезно есть продукты с содержанием сои.
Бобовые и зерновые культуры — это тоже продукты, содержащие эстроген. Так что тем, кому необходимо повысить дамского уровень гормона в крови, следует есть больше крупяных блюд. Также эстрогены содержатся в таких продуктах, как кофе, баклажаны, морковь, помидоры, тыква. Много их и в пиве, но, увлекаться употреблением этого напитка с целью увеличения уровня гормонов, не рекомендуется, так как он содержит алкоголь. Очень полезны для дам такие продукты, как цветная и брюссельская капуста, а в особенности брокколи.
А вот полезны ли эстрогены в продуктах животного происхождения, может быть, стоит усомниться. Непременно, если употреблять в еду натуральное мясо и животные жиры, то о превышении нормы увеличения гормонов речь идти не будет. Но в современных животноводческих комплексах для того, чтоб скотина резвее набирала вес и давала больший выход мяса, используют разные добавки к кормам, в том числе и гормональные. Естественно, что употребление такового корма сказывается на качестве мяса, потому часто эстрогены в продуктах животного происхождения содержатся в лишних количествах, что не может принести пользу людям.
Потому, если есть необходимость поднять уровень эстрогенов, лучше отдавать предпочтение фитоэстрогенам, содержащимся в растительной еде.
Естественно, далековато не во всех случаях есть возможность поднять уровень эстрогенов только средством питания. В этих случаях можно использовать БАДы. Эти добавки содержат, обычно, природные фитоэстрогены, потому их применение наименее вредоносно, чем прием синтетических гормонов. Но и здесь необходимо соблюдать меру, ведь излишек гормонов может принести не меньше вреда, чем его недочет.
