Сбросить несколько лишних кило после праздников – не проблема
Украинцы взялись активно сбрасывать наеденное за Пасху. Диетологи успокаивают: избавиться от несколько лишних кило – не проблема, поэтому не стоит впадать в крайности и изнурять себя строгими диетами или тяжелыми упражнениями.
Как же избавиться от лишнего быстро и без вреда для здоровья?
Во-первых, нужно ходить пешком, пить много воды и заниматься спортом. Если нет возможности посещать спортзал, можно тренироваться дома. Например, делать берпи, стоять в планке и качать пресс.
Диетолог Евгения Крылова рекомендует после праздников устроить себе разгрузочные дни: исключить на 2-3 дня из рациона мясо и, по возможности, животный белок. После этого можно перейти на интервальные голодания. То есть воздерживаться от приема пищи в течение 16 часов. Зато в другое время суток не слишком себя ограничивать.
«Например, у вас завтрак в 10 часов утра. После этого вы можете кушать 8 часов. Грубо говоря, вы едите каждые 3-4 часа. Но в 6 часов – это последний прием пищи», – разъяснила специалист по питанию.
Говорят, что именно благодаря такому режиму питания премьер-министр Украины Владимир Гройсман похудел за полгода на 20 килограммов.
