Корректируем свою фигуру питанием.
Главное в этом деле соблюдать отрицательный калоритический баланс — должно расходоваться больше, чем потребляется. А для этого…
1. Заведи пищевой журнал.
2. Сократи потребление калорий на 10-20%.
3. Не пропускай завтрак.
4. Питайся 5-6 раз в день.
5. Делай низкоуглеводный разгруз 2 раза в неделю.
6. Исключи рафинированные углеводы.
7. Ешь больше фруктов и овощей.
8. Пей больше воды.
9. Включи в свой рацион продукты, богатые постным белком.
10. Исключи неполезные жиры.
cosmo.com.ua
