Несмотря на то, что за переваривание жиров отвечает желудок, не стоит забывать, что эта деликатная и сложная задача адекватно выполняется только при нормальном функционировании печени и желчного пузыря.
Если же печень не работает «в штатном режиме», то жиры просто не усваиваются и не выводятся должным образом из организма. В добавок ко всему замедляется метаболизм, а это приводит к избыточному скоплению токсинов в теле.
Поэтому можно сказать, что здоровая печень — это синоним крепкого здоровья и хорошего самочувствия.
А чтобы обеспечить необходимый уход самому большому внутреннему органу нашего тела, важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Эксперты предлагают вашему вниманию план здорового питания. Включите эти 8 продуктов в свой рацион, и уже очень скоро вы заметите положительный результат!
Если же вы сможете при этом придерживаться диеты с низким содержанием жиров, будете уделять свое свободное время физической активности и забудете о таких вредных привычках, как курение, то уже через 30 дней вы будете приятно удивлены изменениями, произошедшими с вашим телом.
1. Зубчик чеснока натощак
Это уже классика в народной медицине — съедать зубчик чеснока с утра натощак. Известное и проверенное средство от многих недугов. Но далеко не всем оно по душе, ведь у чеснока такой резкий вкус и запах, что дыхание после него оставляет желать лучшего…
Чтобы избежать дискомфорта и неловкости из-за неприятного запаха изо рта, рекомендуем вам после чеснока пожевать листик свежей мяты.
Наверное, это будет лишь единственный недостаток. И если вы хотите оптимизировать функцию своей печени и при этом похудеть, то не сомневайтесь, зубчик чеснока с утра натощак — идеальное решение.
Все дело в активных компонентах, входящих в состав чеснока (а именно аллицине и селене), которые помогают печени восстанавливаться и очищаться.
2. По одному грейпфруту в день
Грейпфрут — это просто идеальный продукт для здоровья печени. Высокое содержание в нем витамина С и антиоксидантов способствует естественным очищающим функциям печени.
Было бы здорово, если бы за завтраком вы ежедневно пили свежевыжатый сок из грейпфрута. Это очень поможет как иммунной, так и пищеварительной системе вашего организма, вы сразу почувствуете легкость и заряд бодрости.
3. Кофе или зеленый чай
Это предложение тоже для завтрака. Можете чередовать: один день — кофе, другой — зеленый чай… Выбирайте, что для вас лучше, только всегда уделяйте внимание подсластителю, если он вам нужен. Отдавайте предпочтение меду или стевии, а не рафинированному сахару.
Оба напитка богаты антиоксидантами, а еще катехинами и полифенолами, все эти компоненты идеально подходят для заботы о печени.
Только помните, что во всем хороша мера: злоупотреблять этими напитками ни в коем случае не следует.
4. Авокадо
Этот фрукт — богатый источник жирных кислот Омега-3. Они полезны для сердца, а еще способствуют выработке глутатиона, соединению, которое помогает разрушать жиры и токсины.
5. Гречка
Гречку вы без труда найдете в любом супермаркете. Кстати, на ее основе можно приготовить многочисленные десерты, испечь хлеб и т.д.
Вам будет интересно узнать, что гречка регулирует метаболизм жиров, благодаря соединению под названием «инозит». Оно защищает печень и содействует выработке определенных гормонов.
Еще гречка помогает очистить тело от токсинов (из лекарственных препаратов, к примеру) и глюкозы.
Кроме того, это один из самых питательных злаков, он богат белками и незаменимыми аминокислотами, которые обеспечивают нас энергией и укрепляют здоровье в целом.
6. Артишоки
Артишоки — великолепный продукт. Это прекрасный гарнир на ужин, с которым легко поддерживать стройность фигуры.
Так что с сегодняшнего дня постарайтесь включать артишоки в свой рацион питания. Они не только позаботятся о здоровье вашей печени, но и помогут работе поджелудочной железы.
Природные ферменты артишоков действуют как регенеративные, оптимизирующие и защитные вещества. Они способствуют процессу усвоения жиров.
Так что стоит иметь это в виду и позволять себе наслаждаться вкусом артишоков несколько раз в неделю.
7. Куркума
Куркума — это любимый вид специй нашей печени.
Если у вас уже вошло в привычку добавлять ее в свои блюда из риса, постного мяса или … чай (почему бы и нет, если немного подсластить натуральным медом), то у вас уже есть сенсационное детокс-средство.
Это еще и отличное противовоспалительное средство со множеством антиоксидантов.
8. Лечебное средство для печени на основе изюма и свеклы
Данный напиток является натуральным средством для укрепления здоровья печени, он также поможет избавиться от лишнего веса и обеспечит хороший запас витаминов, минералов и антиоксидантов.
Вот, что вам понадобится для его приготовления.
Ингредиенты: 2,5 стакана воды (625 мл), 2,5 стакана свеклы (300 г), 1/2 стакана изюма (65 г), сок 2 лимонов.
Способ приготовления:
Поставьте воду на огонь и доведите до кипения.
Очистите и порежьте свеклу кубиками.
Кипящую воду снимите с огня.
Добавьте туда изюм и свеклу, затем накройте ковш крышкой и дайте напитку настояться и остыть в течение 45 минут.
По истечении указанного времени перелейте все в блендер и смешайте до однородной консистенции.
Выжмите из лимонов сок и добавьте его в получившийся коктейль.
Слегка перемешайте.
Потреблять данный напиток лучше всего с утра в течение 5 дней подряд. Достаточно пить по 1 стакану.
Вот увидите, чувствовать будете себя значительно лучше!
