Все мы тщательно готовимся к праздникам, выбираем и составляем заранее меню, чтобы все это съесть в течение нескольких вечерних или ночных часов. В результате наш организм получает стресс, так как пищеварительная система не настроена на выработку ферментов вечером и ночью. Как же восстановить причиненный ущерб?
Предлагаем несколько рекомендаций восстановительного питания после длительных застолий:
— Для начала, встав утром (или днем) после праздничного вечера – выпейте стакан несладкого кефира. Полезные бактерии, содержащиеся в нем, помогут очистить и привести в норму кишечник, а белок, к тому же придаст сил.
— Стараться не доедать на следующий день множество оставшихся салатов, стоящих в холодильнике, ведь пищеварительная система и так перегружена.
— Если вы проснулись в обед, то упомянутый выше стакан кефира, легкий суп или овощной салат с растительным маслом утолят ваш голод до ужина и помогут организму справиться со стрессом.
— Стараться во время праздничных дней (новогодних каникул, весенних праздников и т.д.) ужинать как обычно, часов в 7-8 и не запихивать в себя что-нибудь вкусненькое аж до полуночи.
— Ежедневно съедать около 5-6 фруктов и овощей, содержащих клетчатку и витамины.
— Пить больше соков (желательно свежевыжатых), кваса, морс и уменьшить количество алкоголя.
Эти не сложные рекомендации дадут возможность держать организм в тонусе и не принимать экстренные меры после праздничных выходных дней.
Инф. 10diet.net
