Итак, запомни:
Не допускай голодания.
Не накладывай запретов на употребление каких-либо продуктов.
Обозначь цель, ради которой ты худеешь.
Высыпайся и отдыхай.
Ограничивай калорийность рациона постепенно.
Ищи новые удовольствия.
Не ешь дешёвую еду.
Не забывай о физической активности.
Пей воду, но избегай алкоголя.
Питайся дробно.
До 12:00 можно все, включая легкие углеводы, но не более 200 г.
Делай замеры и взвешивайся 1 раз в 10 дней.
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет, делай: приседания 50 раз, пресс 30 раз и поднятие согнутых ног по 30 раз.
cosmo.com.ua
