Чтобы построить идеальную диету и сбросить лишний вес, не испытывая голода, нужно включить в свой рацион продукты, которые ускоряют метаболизм и не приносят организму больше калорий, чем расходуется на их перерабатывание.
Так вот, учеными доказано, что есть десять продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве и при этом похудеть. кажется, мечта очень близко…
Огурцы
В этом овоще всего 45 калорий. Огурец состоит из 95% воды, а все остальное — клетчатка и витамины, минералы и соли. Для диеты употребления этого овоща один из лучших вариантов, потому что он занимает большое пространство в желудке, что не дает нам ощутить голод.
Огурец полезен еще и тем, что йод, находящийся в составе усваивается организмом почти на 100% и помогает предупредить заболевания щитовидки. Огурец также спасет от жажды в жару.
Томаты
В 100 г помидор содержится 25 калорий, поэтому не бойтесь за фигуру и смело добавляйте овощ в салаты и в основные блюда.
Томаты очень полезны для похудения, так как они способны регулировать обмен веществ. Они прекрасно справляются с отеками и выводят токсины с организма.
Сельдерей
Лидер вегетарианской кухни – сельдерей – может порадовать нас своей низкой калорийностью: всего 18 калорий на 100 г. К тому же, употребляя сельдерей для сброса лишнего веса, можно не только улучшить здоровье кожи и волос, но и предотвратить раннее старение.
Грейпфрут
Это идеальный продукт для похудения. В его составе есть натрий, который надолго дает чувство сытости. Кроме того, органические кислоты и эфирное масло ускоряют процесс пищеварения, стимулируют обмен веществ и помогают пище быстро усвоиться.
Калорийность грейпфрута составляет 29 ккал на 100 г.
Брокколи
Диета, основанная на капусте брокколи позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. В 100 г соцветий всего 34 калории. Но зато брокколи может обеспечить суточной потребностью витаминами А, С, Е и К.
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес брокколи станет незаменимым помощником в похудении. И еще, не обязательно готовить на пару, моэно экспериментировать, например, запекать в духовке, готовить на гриле и в мультиварке.
Ежевика
Помимо удивительного вкуса, эта красивая ягода способствует эластичности кожи, не даёт появляться ранним морщинкам вокруг глаз. Ежевика содержит огромное количество важных для организма минеральных веществ и поэтому при похудении восполняется дефицит многих полезных элементов, который возникает из-за ограничения употребляемых продуктов.
Съев всего один стакан ежевики, вы сможете быстро насытиться. А это всего 31 ккал на 100 г!
Перец чили и пряные травы
Специи не только придают блюдам особенный вкус и аромат, а и способствуют ускорению обменных процессов в организме. А калорийность практически нулевая. Например, у молотого перца чили – 6 калорий (1 г), в петрушке вообще – 1 (веточка).
Семена Чиа
Семена Чиа являются отличным продуктом, при помощи которого можно сбросить лишний вес и подкорректировать свою фигуру. Этот натуральный и экологически чистый продукт является поставщиком Омега-3 и Омег -6 полиненасыщенных жирных кислот, которые являются строительным материалом для мозга и сосудистой системы.
2 столовые ложки Чиа содержат Омега-3 больше, чем лосось.
Авокадо
Употребление в пищу этого экзотического фрукта для сброса лишнего веса обосновано и разумно. Авокадо нормализует метаболизм, ускоряет сжигание жиров и снижает уровень холестерина. При помощи авокадо можно похудеть от 1,5 до 3 килограммов за неделю.
В 100 граммах 160 калорий.
Бразильский орех
Калорийность бразильского ореха – 656 калорий на 100 г.
Однако для перекусов он идеален. Всего несколько орешков и у вас пропадает чувство голода. Бразильский орех для похудения с его полезными качествами затмит все ваши опасения о его вреде для фигуры. А знаете почему?
Да потому, что он выполняет уникальные функции для организма в целом: разглаживает целлюлитные узелки, препятствует появлению растяжек на коже, что очень важно при быстром сбросе веса, улучшает текстуру кожи и насыщает организм жиром и белком, который теряется при похудении.
4mama.uа
