Ни для кого не секрет, что повышенный уровень «плохого» холестерина в крови – один из основных факторов риска возникновения сердечнососудистой патологии. И тот факт, что на сегодня не существует эффективного лекарственного препарата, который способен раз и навсегда излечить от болезней сердца. Однако, специалисты установили ряд продуктов, которые помогут поддержать «сердечников».
Первой в списке продуктов, способных снизить уровень холестерина в крови стоит – клубника. Эта ягода содержит множество полезных компонентов: витамин С, фолиевую кислоту, натрий, клетчатку, фитостеролы и т.д. Американские ученые научно доказали, что ежедневное потребление клубники на протяжении двух месяцев, снижает уровень «плохого» холестерина в крови на 11%.
На втором месте – нежирная говядина. Установлено, что 100-120 граммов мяса в день снижают уровень холестерина в крови на 10%. Кстати, в 100 граммах нежирной говядины содержится всего 150 калорий и 10 важнейших питательных соединений, таких как белок, цинк и железо.
Доказано, что благоприятно влияют на снижение уровня холестерина в крови: зеленый чай, черный шоколад и семена льна. Также, не маловажно вести активный образ жизни, меньше нервничать и полноценно отдыхать.
Инф. dietolog.com.ua
