Всем известно, что осень — грустная пора, и в это время года человеку свойственно впадать в депрессию. Плохое настроение, раздражительность, непонятная усталость и апатия, — вот те симптомы, которыми изобилует осенняя хандра. Что же делать, и как с этим бороться. Об этом нам рассказали ведущие специалисты в области диетологии и психологии.
Во первых, чтобы избавится от осенней меланхолии необходимо кардинально изменить свой рацион. Нужно включить в свое меню продукты, содержащие кислоты Омега-3. Первым, и самым основным источником этих кислот является морская рыба. Осенью употребление этого продукта крайне необходимо.
Если вас не покидает чувство грусти, вы очень сильно реагируете на перепады погоды и температуры за окном, вам желательно чаще употреблять натуральные продукты растительного происхождения, такие как бананы, красный сладкий перец, авокадо и грейпфруты. Не стоит забывать и о самом сильном продукте, в области поднятия настроения, — это шоколад.
Также рекомендуется употреблять овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Например, вам помогут справиться с плохим настроением и самочувствием персики, помидоры, арбузы, нектарины. Эти продукты очень сильно влияют на содержание эндорфинов в крови, что поможет улучшить ваше настроение, и избавит от депрессии.
