Режим питания для похудения – важная составляющая любой программы стройности и красоты. Но и тут, что называется, не обошлось без «перекосов». Кто-то устраивает последний прием пищи в 15.00 по местному времени и страдает до следующего утра, другие же насильно «впихивают» в себя завтрак, чтобы вечером опять переесть, но уже чем-то более вкусным, нежели скучные кукурузные хлопья. Между тем, диетологи уверены, что привычка питаться в определенное время улучшает пищеварение, усвоение продуктов, и способствует не просто сбросу веса, но и сохранению здоровья. Как же наладить режим, особенно если привычки не совсем соответствуют понятию «полезные»?
Правильный режим питания для похуденияМожно сколько угодно цитировать «мудрости» из журналов относительно пользы завтрака, необходимости обедать, и заканчивать с едой за 4 часа до сна и ничего при этом с собственным питанием не делать. Почему это происходит? Типовой режим питания «завтрак сразу после пробуждения, обед в середине дня и ужин за 3-4 часа до сна» может совершенно не подходить вам из-за особенностей образа жизни. Доказано, что большая часть современных горожан покидают дом в течение часа после пробуждения, и в это время кушать они хотят меньше всего.
Объективно, есть следует от 3 до 6 раз в день, первый прием пищи должен состояться в течение 2 часов после пробуждения, остальное – по мере того, как вы начинаете испытывать голод, либо через 3-4 часа, если вы предпочитаете ориентироваться на предписания диетологов, а не на требования собственного тела. Режим позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избежать приступов сильного голода, и «тяг» к углеводистым продуктам. А еще он помогает людям с так называемой «слабой волей» – вы скорее прекратите переедать за обедом, если будете знать, что в 15.00 у вас запланированный перекус, и не будете всеми силами «наедаться про запас» утром, если добавите небольшой второй завтрак.
Похудение идет тем легче и приятней, чем меньше стресса вы создаете собственному организму. Именно поэтому часто советуют менять типовой режим питания для себя. Рассмотрим, как это сделать.
