Продолжительность диеты — 10 дней. Предположительная потеря веса 4-5 кг.
Завтрак:
2 чашки чая (лучше зеленого),
1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы),
1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога,
1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) — через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.
11 часов:
Стакан воды.
Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами.
Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.
Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
Обед:
2 больших стакана воды перед обедом.
После обеда в течение 2 часов не пить.
250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге… главное без жира.
На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы,
цуккини,
брюссельская капуста,
брокколи,
стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком.
1-2 йогурта или обезжиренный творог.
17 часов:
Большой стакан воды.
За день нужно выпить не менее 1.5 л воды.
Ужин такой же как обед, но более разнообразный.
Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.
Играйте с цветом овощей.
