Устраивай разгрузочный день раз в неделю.
1. Фруктовый
Возьми 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) и подели на 5-6 приемов пищи. Не по графику, а по желанию.
2. На зеленом чае и меде
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра чая и 6 ч.л. меда.
3. Яблочный
За день тебе желательно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
Возьми 1,5 кг огурцов и раздели на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. На летних овощах
За день нужно съесть 1 кг свежих овощей, включая зеленые листовые. Овощи заправляй оливковым маслом и лимоном. Пить можно все не сладкие напитки. Съешь все в 5 приемов.
cosmo.com.ua
