Мы — суть того, что едим. И правильное питание является залогом здоровья для всех. Однако женскому организму нужно повышенное содержание некоторых витаминов и минералов. Мы подготовили список продуктов, которые помогут сохранить молодость, усилить привлекательность и улучшить самочувствие.
Авокадо
Этот фрукт считается самым калорийным. Но его мононенасыщенные жиры не откладываются сантиметрами на талии, а даже наоборот, помогают убрать ненавистные складочки. И решить некоторые проблемы с фертильностью. Содержащиеся в авокадо витамины и минеральные элементы улучшают состояние кожи. Добавляем к этому способность снижать уровень холестерина и получаем практически идеальный для здоровья продукт.
Рыба
Увеличить скорость обмена веществ, работу мозга, значительно улучшить состояние волос и ногтей, сделать кожу здоровой и блестящей помогут жирные сорта рыбы. А все благодаря содержащихся в них омега -3 кислотах.
Холодец
Рекомендуем этот исконно русский продукт переместить из категории блюд к новогоднему столу в категорию употребляемых не менее 1 раза в неделю. В нем содержится коллаген, который мы столь усердно вкалываем в кожу и наносим в виде кремов для сохранения ее молодости и сияющего, подтянутого вида. Про пользу коллагена для суставов и связок также не стоит забывать.
Сливочное масло
Оказывается этот, вроде бы абсолютно недиетический продукт весьма полезен! Содержащаяся в нем линолевая кислота помогает снизить уровень холестерина. А витамины D и K2 делают зубы, ногти и волосы крепкими. Но употреблять масло следует с осторожностью — не более 20 гр. в день.
Ягоды
Клюква, малина, голубика содержат массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, тем самым поддерживая молодость клеток всего организма. Горсть свежих ягод будет отличной витаминной терапией и залогом хорошего дня.
Семена льна и льняное масло
Маленькие золотисто-коричневые семена — настоящий подарок для женщины. Эликсир молодости, красоты и здоровья, который можно легко достать. В семенах льна содержатся фитоэстрагены, регулирующие гормональный фон. Полиненасыщенные жирные кислоты, провитамин А и витамин Е, отвечающие за внешний вид кожи, волос, ногтей.
Капуста
Неоценимую пользу женскому организму оказывает внесение в рацион всех видов и сортов этих представителей крестоцветных. Но особенно стоит выделить брокколи. Сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. А количество белков, превышающее по своему содержанию мясо кролика и говядину, стимулирует формирование мышечной ткани и улучшает обменные процессы в организме.
Зелень
Наполняем свои тарелки свежим укропом, петрушкой, листьями салата и рукколой. Антиоксидантные вещества, содержащиеся в них, помогут сохранить молодость. При этом калорийность зелени так низка, что организм тратит больше энергии на ее переваривание и усвоение, чем получает. Немаловажный факт при похудении.
Бобовые
Горох, соя, фасоль, чечевица должны стать любимыми продуктами в рационе тех, кто стремится к стройной фигуре. А также тех, кто хочет укрепить ногти, сделать волосы сильными, пышными и ускорить их рост.
Яйца
Помните времена, когда яичные желтки все старались извлечь и боялись употребить из-за содержащегося в них холестерина? Так вот, оно кануло в лету. Научно доказано, что 2 яйца в день необходимы женщине для подготовки к беременности или восстановления после родов. А еще для улучшения состояния кожи.
