Эта диета ограничивает употребление быстрых углеводов. Забудь про выпечку, сахара, крахмалистые продукты. Включай в свой рацион достаточное количество сложных углеводов, которые содержаться в овощах и несладких фруктах.
Важный нюанс диеты постная белковая пища. Она должна входить в твой рацион в достаточном количестве (на 1 кг массы тела в норме приходится 1,2-1,5 г протеинов).
60-70 % белковой пищи приходится на долю яичного белка и птицы, рыбы, молочных продуктов. Меньший процент отводится растительным белкам.
Меню диеты
Завтрак: паровой белковый омлет, гречневая каша и чай с обезжиренным молоком
Второй завтрак: салат, приготовленный из морской капусты
Обед: перловый суп с овощами, овощной гарнир и свежие яблоки
Полдник: соевая булочка и мятный чай
Ужин: рис с рыбой
Перед сном: кефир
cosmo.com.ua
