Дополняй кисломолочный напиток любимыми продуктами. Сытно, полезно и аппетитно.
Суть диеты в комбинировании фруктов, овощей, приготовленных на гриле или пару, и кефира. На такой кефирной диете, твой организм получит максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Кроме того, отсутствие голода на ней обеспеченно, ведь список разрешенных продуктов очень разнообразный.
Можно и нужно: мясо, рыба, картофель, морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста, яблоки, груши, апельсины и многое другое. Кроме того, можно делать смузи и коктейли из кефира, фруктов и меда.
Нельзя во время диеты: сладости, алкоголь и газированные напитки.
Ты можешь менять местами дни диеты и добавлять перекусы: сухофрукты и орехи.
7 дней диеты к кефиру добавляются:
Понедельник: куриная грудка 200 г
Вторник: запеченный картофель 150 г
Среда: фрукты, кроме винограда и бананов
Четверг: картофель вареный в мундире 150 г
Пятница: фрукты, кроме винограда и бананов
Суббота: разгрузочный день, когда нужно будет посидеть на воде. Даже кефир в этот день исключается.
Воскресенье: фрукты
Важно: твой выход их диеты должен быть постепенным. В первые несколько дней не набрасывайся на хлеб, макароны и другие продукты, богатые углеводами. Рекомендуется, есть преимущественно белковую пищу, отварные овощи и легкие супы.
cosmo.com.ua
