Подготовка к бракосочетанию отнимает много сил, и переживания могут отразиться на лице.
А это еще один повод для стресса. Снять волнение перед знаменательным днем и придать коже здоровый сияющий вид помогут правильные завтраки, пишет The Health Site.
Каши из цельнозерновых круп
В таких крупах много питательных веществ, которые хорошо утоляют голод, заряжают энергией и помогают сохранить бодрость духа в течение дня. Содержащиеся в цельном зерне клетчатка и антиоксиданты ускоряют обменные процессы и способствуют выведение токсинов из организма.
При регулярном употреблении цельнозерновых завтраков улучшается не только самочувствие, но и внешний вид: кожа сияет, выравнивается цвет лица. К самым полезным крупам из цельного зерна относят просо, пшено, овес, коричневый рис и киноа.
Яйца
Это источник натурального легкоусвояемого белка – главного «строительного материала» волос и ногтей. Если употреблять каждое утро по одному вареному яйцу, полезный протеин не позволит невесте набрать лишние килограммы перед свадьбой.
В куриных, утиных и перепелиных яйцах содержится холин, который нормализует работу нервной системы, и триптофан – отвечающий за хорошее настроение и здоровый сон.
Зеленые овощи
Залог красивой и здоровой кожи – употребление большого количества зеленых сырых овощей: огурцы, шпинат, сельдерей, капуста, петрушка. Они содержат мало калорий, прекрасно очищают организм, а в ответ насыщают его полезными витаминами.
Отличный вариант для завтрака – смузи. Можете смешивать несколько видов овощей и добавлять к ним любимые фрукты. Смузи, в котором присутствует авокадо, можно назвать полноценным завтраком. По количеству питательных веществ это достойный конкурент мясным продуктам.
Орехи
Этот продукт нужно есть не только перед свадьбой, но и включать в рацион на постоянной основе.
Орехи – одни из лучших антидепрессантов. Они борются с усталостью и волнением, улучшают работу мозга и нервной системы, укрепляют иммунитет и, самое главное, питают кожу изнутри.
Поскольку орехи весьма калорийны, в сутки рекомендуется съедать не более 20 граммов. Их можно добавлять в те же цельнозерновые каши, смузи или есть отдельно.
https://news.yellmed.ru/
