Негативные эмоции.
Во время стресса выделяется адреналин, который притупляет чувство голода, а также гормон кортизол, который наоборот усиливает чувство голода. По этой причине люди начинают «Заедать» скуку, стресс и депрессию. Чтобы отвлечься от негативных эмоций и не думать о еде, стоит придумать какое-то увлекательное занятие.
Жажда.
Чувство голода легко спутать с жаждой. Однако люди зачастую предпочтение еде отдают. Чтобы избежать переедания, следует пить воду в те моменты, когда появляется чувство голода. Спустя некоторое время придет чувство насыщения. Лишь в том случае, если же насыщение не ощущается, можно садиться есть. Выпитая вода не позволит переесть.
Снижение уровня сахара в крови.
В тот момент, когда человек ест что-то сладкое, для переработки глюкозы в организме выделяется инсулин. Углеводная пища провоцирует очень большой выброс инсулина, в связи с чем падает уровень сахара и появляется чувство голода.
Сахарный диабет.
Эта болезнь также тесно связана с инсулином. Даже при хорошем питании, инсулин может не до конца выполнять свои функции. К признакам диабета также относятся слабость и жажда.
Беременность.
Чувство голода обостряется у беременных еще тогда, когда других признаков не видно. В том случае, если есть вероятность беременности, следует сделать тест или сходить к гинекологу.
Быстрый прием пищи.
Прием пищи должен занимать примерно четверть часа, чтобы к организму пришло чувство насыщения. Пищу нужно пережевывать тщательно и медленно.
Запахи и картинки с едой.
Иногда чувство голода появляется в те моменты, когда вы просматриваете картинки с едой. Иногда чтобы избавить от постоянного чувства голода достаточно перестать просматривать кулинарные группы.
Неправильное приготовление.
В случае если приготовить картофель во фритюре, чувство голода придет достаточно быстро, а вот если сварить его в мундире — организм долгое время будет ощущать насыщение.
Лекарственные препараты.
Прием лекарств усиливает аппетит. Чтобы решить проблему нужно обратиться к лечащему врачу. Самостоятельно прекращать прием лекарств нельзя.
Недостаточное количество сна.
Баланс гормонов, которые отвечают за чувство голода, может быть нарушен вследствие недостаточного количества сна. Кроме этого, хочется есть именно жирную и калорийную пищу.
