Разгрузочные дни помогают организму быстрее избавиться от набранных за время новогодних каникул излишков веса, — об этом рассказала врач Виктория Савицкая. По словам специалиста, голодать после обильных праздничных трапез излишне: метаболизм в этом случае замедляется, и организм переходит в режим сохранения калорий. Разгрузочные дни – самый предпочтительный вариант сделать фигуру стройнее.
«Для здорового организма сбросить несколько килограммов – не проблема, особенно если они недавно нагулянные. Разгрузочный день с правильно подобранным рационом перестроит организм на правильный ритм, ускорит метаболизм, запустит механизм избавления от вредных веществ», — отметила врач.
Эксперт порекомендовала 3 варианта разгрузочных дней в новогодние каникулы.
Кефир. В течение дня небольшими порциями следует употребить полтора-два литра кефира. Дополнительно можно пить воду, включая минеральную, а также чай без меда или сахара. По словам врача, кефирный вариант разгрузочного дня оптимально подходит для отдыха и восстановления пищеварительной системы, нагруженной жирной и копченой пищей.
Гречка и кефир. Сварите гречневую кашу без соли и масла, либо запарьте с вечера один стакан гречневой крупы в трех стаканах кипятка. Эту кашу нужно употреблять в течение дня небольшими порциями. Дополнительно можно пить нежирный кефир, до полутора литров в сутки. Также разрешены вода и несладкий чай. Плюс этого варианта «разгрузки» в том, что гречка дает организму полезные микроэлементы.
Яблоки. В день съедается до двух килограммов яблок, разделенных для нескольких приемов. Яблоки нормализуют процессы пищеварения, обеспечивают организм витаминами и микроэлементами, а также эффективно очищают ЖКТ от «мусорных» веществ за счет высокого содержания в этих фруктах пектина и клетчатки. Пить при таком варианте разгрузочного дня можно только негазированную минеральную воду.
Medikforum
newsyou.info
