Обычно, терять вес следует постепенно, иначе последствия похудения могут быть плачевными. Но бывают такие ситуации, когда вес необходимо сбросить срочно, например, к какому-либо торжеству. Тогда ничего не остается, кроме как сесть на быструю диету, направленную на быструю потерю веса.
Хотя, нужно осознавать, что результаты таких диет неустойчивы, то есть, потерянные килограммы быстро возвращаются.
Предпраздничная быстрая диетаИз названия диеты можно понять, что применять ее стоит перед торжеством, например, чтобы любимый наряд сошелся на талии. Предпраздничная быстрая диета довольно жесткая, поэтому сидеть на ней больше двух дней вредно и тяжело. Дневной рацион диеты составляют три сухарика, кусочек постного мяса, лимон и четыре яблока.
Экстренная диетаЭкстренная диета переносится легко, потому что чувство голода отсутствует. Это происходит из-за того, что продукты, предусмотренные диетой, содержат большое количество клетчатки. Во время диеты необходимо пить много воды и есть салаты. Заправку делать из нежирного йогурта, специй, уксуса и лимонного сока. Энергетическая ценность продуктов, съедаемых за день, составляет 1300 калорий. Если человек нарушает диету, то следует применить, так называемые, штрафные санкции.
На завтрак можно съесть (варианты чередовать):
— кусочек отрубного хлеба с вареным яйцом и стакан йогурта.
— яблоко, банан и намазанный маргарином кусочек отрубного хлеба.
— банан, ложку меда и пару кусочков хлеба из муки грубого помола.
— яблоко, стакан натурального апельсинового сока и две пшеничные лепешки.
В обед разрешены:
— 200 грамм вареного картофеля и 100 грамм творога.
— вышеупомянутое количество картофеля и 50 грамм курицы или ветчины.
— отварной картофель и две ложки сваренной фасоли.
— картофель в мундире и немного нарезанной капусты.
Поужинать можно:
— вареным картофелем в количестве 200 грамм, большой порцией салата и рыбой, приготовленной без жира, объемом 200 грамм.
— ста граммами макарон и таким же количеством креветок с помидором.
— кусочком ветчины весом 50 грамм, помидором, чесноком и ста граммами макарон из пшеничной муки.
— вареной курицей (50 грамм) с грибным соусом и соком лимона, а также, ста граммами макарон.
На десерт можно есть фрукты, например, яблоки, бананы или груши. Из спиртного разрешено только сухое вино, в нем меньше всего калорий.
Что касается санкций, применяемых к нарушителю диеты, это могут быть:
— 30 минут уборки.
— 20 приседаний.
— прыжки через скакалку в течение 10 минут и другие.
Быстрая диета для похуденияОсновные продукты для быстрой диеты: фрукты, овощи (кроме крахмалосодержащих), свежевыжатые соки, вареные мясо и яйца, вода, нежирный творог и совсем немного соли.
Нельзя: спиртные напитки, жирную пищу, жареные продукты, масло, копчености, картофель, соусы и другие калорийные и острые приправы.
Позавтракать вареным яйцом, нежирным творогом, чаем или кофе, только без сахара, и парочкой фруктов.
Пообедать ста граммами отварного мяса и горошком, а также, любой овощной смесью, как сырой, так и тушеной.
Поужинать овощами, крупами или нежирным творогом.
Желательно составить график приема пищи. Кроме того, перед едой нужно выпивать стакан воды, это снизит аппетит. Во время этой диеты необходимо пить много жидкости и витамины.
