Диета Анны Юханссон объединила в себе несколько принципов диетического питания. Раздельное питание; Чередование белковых и углеводных дней; Монодиета.
6 лепестков – это шесть дней диетического питания и седьмой разгрузочный день на воде. Раздельное питание ускоряет метоболизм. Когда Вы целый день едите только творог, организм ожидает разнообразия, но не получает его и начинает расходовать уже накопленные вещества и калории. При диете 6 лепестков организм не успевает полностью потратить все витамины и минералы, а значит, диета безопасна для здоровья. При обычной монодиете после 3 дней однообразного питания организм переходит в режим сохранения энергии, и вес перестает падать. Диета 6 лепестков не дает организму привыкнуть к одному продукту, потому вес равномерно снижается в течение всего периода похудения.
Плюсы диеты 6 лепестков Никакой депрессии и срывов; 3 – 4 килограмма за неделю – результат диеты 6 лепестков; Разрешена соль, приправы. Самое важное — не нарушать последовательность монодиет, в противном случае не ожидайте положительного результата, так как поменяется белково-углеводная очередность. Диета 6 лепестков: меню
Первый день на рыбе, воде и зеленом чае. Рыбный день диеты 6 лепестков допускает даже консервы, но лучше предпочесть отварную треску или минтай. Полкилограмма рыбы разделите на 4 приема пищи. Можно есть рыбу, пить рыбный бульон. Если измельчить рыбу и добавить в бульон зелень, то получится вкусный суп. Для разнообразия можно есть не только рыбу, но и кальмаров, мидий и другие морепродукты. Легкоусваемые белки рыбы помогут организму приготовиться к шестидневной диете.
Второй день на овощах. В овощной день диеты 6 лепестков сварите овощной суп, ешьте свежие овощи, пейте овощные соки. Не забывайте о зелени и жидкости. В этот день организм восполнит дефицит витаминов. Клетчатка тяжело переваривается организмом, он активно тратит калории. За день разрешается съедать 1 – 1,5 кг овощей.
Третий день на куриных грудках. Чтобы не разжигать аппетит, готовьте куриные грудки без соли. За день можно съедать 500 гр. мяса. Сварите куриный бульон, раскрошите в него мясо, добавьте зелень. Мясо можно запечь с чесноком и базиликом.
Четвертый день на злаках. 200 гр. сухой крупы – дневная норма.С утра можно сварить гречку, а вечером рис. Спасают слизистые каши, они обволакивают желудок. Можно щелкать семечки и пить домашний квас без сахара. Для полного эффекта заранее прорастите пшеницу и ешьте зеленые побеги на 4 день.
Пятый день на твороге. В день разрешено съесть 500 гр. творога, а так же можно пить молоко. Сделайте подсоленную пасту из творога и зелени.
Шестой день на фруктах. Существуют диеты на грейпфрутах, апельсинах, но монодиета 6 лепестков не ограничивает Вашу фантазию. В 1,5 кг фруктов могут входить даже бананы и виноград. Готовьте салаты из фруктов, свежие соки, смузи, запекайте яблоки с корицей.
В седьмой день некоторые диетологи советуют устроить праздник живота и разгрузить свои нервы, то есть съесть мороженое, шоколадку, но это чревато срывом и набором лишнего веса. Поэтому лучше закончить диету днем на воде и зеленом чае. Постарайтесь, чтобы этот день пришелся на выходной, чтобы вам не пришлось никуда идти, потому что соображать в этот день голова будет плохо, может даже побаливать и подташнивать. Это токсины не хотят уходить без боя. Во время диеты не старайтесь есть меньше, чем предписано шведским диетологом. Ведь важно не просто похудеть, но и сохранить свое здоровье. И не забывайте про жидкость, ведь это не сухая диета. Выпивайте не менее 1,5 литра жидкости в день.
Источник: https://ladyspecial.ru/pohudenie/
