Среди множества диет хочется отдельно выделить диету Лавреновой, которая не является строгой диетой и не имеет особых ограничений в питании. Главный принцип диеты состоит в том, что человеку необходимо употреблять перетертую пищу. Основными ингредиентами меню диеты Лавреновой являются продукты, содержащие большое количество клетчатки. А, как известно, клетчатка хорошо очищает организм от шлаков и токсинов, а также быстро наполняет желудок, надолго сохраняя ощущение сытости. Такую диету необходимо применять 1-2 раза в месяц, чтобы поддерживать свой вес и сохранять здоровье.
Меню диеты Лавреновой
Понедельник
На завтрак употребите 200 г тертых яблок, 35 г грецких орехов, 145 г тертой моркови и
10% настой перечной мяты;
На обед употребите 300 г тертой капусты, 130 г нежирного творога, 80 г тертого киви, 1 стакан настоя кукурузных рылец;
На полдник съешьте 270 г апельсинов, 30 г кураги и 135 г нежирного творога;
На ужин ограничьтесь полулитром ацидофилина или бифидока.
Вторник
На завтрак диеты Лавреновой употребите 145 г тертой тыквы, 280 г тертых груш, 30 г изюма, стакан 5% настоя ромашки;
На обед съешьте 280 г помидоров, 145 г бананов, 35 г миндаля (все в протертом виде), выпейте стакан 5% настоя ромашки;
На полдник съешьте 145 г нежирного творога, 145 г тертой репы, 2 стакана отвара шиповника, чайную ложку натурального меда;
На ужин – 0,5 л ацидофилина или бифидка.
Среда
На завтра диета Лавреновой рекомендует съесть 180 г тертой брюквы, 80 г тертого авокадо, выпить 2 стакана отвара шиповника;
На обед употребите 140 г нежирного творога, 280 г тертой дыни, 130 г тертой цветной капусты, 35 г ядер грецких орехов, выпейте стакан настоя кукурузных рылец.
На полдник съешьте 130 г нежирного творога, 230 г тертых яблок, выпейте 2 стакана настоя шиповника;
На ужин выпейте пол-литра ацидофилина или кефира.
Четверг
На завтрак съешьте 35 г арахиса, 230 г тертой моркови, 150 г грейпфрута, выпейте стакан 10% мятного настоя;
На обед употребите 140 г тертых груш, 60 г брусники, 140 г нежирного творога, выпейте стакан настоя шиповника;
На полдник употребите 140 г тертой белокочанной капусты, 140 г тертых киви, 30 г изюма, 140 г нежирного творога, выпейте стакан 10% настоя рылец кукурузы;
На ужин ограничьтесь употреблением ацидофилина или бифидока.
Пятница
На завтрак диета Лавреновой рекомендует съесть 170 г белокочанной капусты, 60 г тертого авокадо, 180 г апельсинов и выпить стакан 10% настоя перечной мяты;
На обед употребите 230 г тертых огурцов, 130 г нежирного творога, 140 г тертого ананаса, выпейте стакан отвара из плодов шиповника;
На полдник съешьте 180 г тертой брюквы, 130 г нежирного творога, 140 г грейпфрута, выпейте стакан 10% настоя рылец кукурузы;
На ужин выпейте 0,5 л кефира или ацидофилина.
Суббота
На завтрак диета Лавреновой рекомендует съесть 140 г тертых яблок, 180 г тертой тыквы, 35 г клюквы, 2 чайные ложки натурального меда и выпить стакан настоя шиповника.
На обед употребите 140 г тертых бананов, 140 г белокочанной капусты, 35 г грецких орехов, стакан разведенного мятного настоя;
На полдник съешьте 180 г тертого ананаса, 130 г тертой дыни, 140 г нежирного творога, 35 г кураги, 2 стакана разведенного настоя кукурузных рылец;
На ужин выпейте 0,5 л бифидока или ацидофилина.
Воскресенье
На завтрак употребите 35 г миндаля, 140 г тертых яблок, 130 г тертых помидоров, стакан разбавленного настоя перечной мяты;
На обед съешьте 230 г тертых огурцов, 120 г нежирного творога, 140 г тертых груш, стакан настоя плодов шиповника, чайную ложку меда;
На полдник употребите 170 г тертой брюквы, 130 г апельсинов, 120 г нежирного творога, стакан 10% настоя рылец кукурузы;
На ужин выпейте пол-литра ацидофилина или кефира.
1diet.ru
